Tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ser un hábito beneficioso para quienes buscan relajarse y mejorar la calidad del sueño. Especialistas señalan que esta infusión contiene compuestos naturales que favorecen la relajación del sistema nervioso y ayudan a preparar el organismo para el descanso nocturno.
Uno de los principales componentes de la manzanilla es la apigenina, un antioxidante que actúa sobre receptores cerebrales relacionados con la sensación de calma. Además de favorecer el sueño, la infusión puede contribuir a disminuir el estrés, aliviar molestias digestivas leves y apoyar una respuesta inflamatoria saludable.
Los expertos aclaran que el té de manzanilla no debe considerarse un tratamiento para el insomnio ni sustituye la atención médica cuando existen trastornos del sueño persistentes. Sin embargo, puede formar parte de una rutina de higiene del sueño junto con hábitos como reducir el uso de pantallas antes de acostarse y mantener horarios regulares para dormir.
Aunque se trata de una bebida considerada segura para la mayoría de las personas, su consumo no está recomendado para quienes son alérgicos a plantas de la familia de las margaritas. Asimismo, personas embarazadas, en periodo de lactancia o que toman ciertos medicamentos, como anticoagulantes o sedantes, deben consultar a un profesional de la salud antes de consumirla con frecuencia.
Los especialistas coinciden en que incorporar una taza de té de manzanilla a la rutina nocturna puede ser un complemento útil para el bienestar, siempre que se acompañe de un estilo de vida saludable y expectativas realistas sobre sus beneficios.
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